QUE ES LA MEDITACION?
La meditación es un ejercicio mental con el que, a través de la atención, entrenamos nuestra mente para llevarla a un estado de paz, calma y serenidad interior.
La meditación es una práctica milenaria que se remonta al año 1500 a.C. Proviene de las tradiciones hindúes del vedantismo y consiste en comprender tu mente para alcanzar un mayor nivel de calma y atención.
COMO SE PUEDE EMPZAR A MEDITAR?
Para comenzar a meditar te recomendamos que pruebes la “meditación caminando” durante una o dos semanas y luego agregues una práctica regular de meditación sentada, puede ser con la técnica de la respiración. Aprende alternar entre ambos tipos de meditación según te lo permitan tus posibilidades.
QUE LOGRAS CON LA MEDITACION?
La premisa es que, al cambiar y descansar nuestra mente, se puede mejorar el estado de nuestra salud en general. Además, meditar cuenta con otros beneficios: ayuda a mejorar la memoria y la concentración, fomenta la creatividad, la sensación de bienestar a nivel corporal y los pensamientos positivos.
PUEDO MEDITAR TODOS LOS DIAS?
La meditación puede eliminar el estrés del día, y brindar paz interior. Mira con qué facilidad puedes aprender a practicar meditación cuando más lo necesitas. Si el estrés causa que estés ansioso, tenso y preocupado, considera practicar meditación.
Los expertos confirman que "solo" cinco minutos de meditación al día te puede ayudar a desconectar, a disminuir signos de ansiedad y aumenta tu capacidad de concentración.
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